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A vous :

Installez-vous confortablement sur votre chaise, les pieds bien posés sur le sol...........   Respirez tranquillement........
 
Laissez pendre votre bras libre le long du corps.

Sentez la longueur de ce bras jusqu'au bout de vos doigts. Agitez légèrement la main comme si vous égouttiez vos doigts. Observez comment ils bougent.

Demandez vous:
Y a-t-il un doigt plus libre?.........
un autre plus raide?............
comment ce mouvement pourrait-il être plus léger, plus facile?
 
Sentez alors le changement.

Ce mouvement atteint-il mon coude, mon épaule?
 

 

Si le mouvement devient pesant, arrêtez quelques instants
Relâchez votre regard de l'écran.....
puis recommencez le mouvement du bras....

 
Reposez votre main sur votre genoux.
 
Quelque chose a-t-il changé?............
est-elle plus chaude, plus froide?...................
plus présente, plus posée?...............
plus légère, plus pesante?..................

Y a-t-il une différence avec l'autre main?.........
Mon épaule est-elle à la même hauteur que l'autre?...........
 

Chaque partie du corps peut-être ainsi mobilisée au gré de votre rythme, votre inspiration. Chaque petit mouvement, chaque rebond se propage dans les tissus, les articulations, le système nerveux . IL atteint le mental qui à son tour relâche le autres parties du corps...

 
Un praticien peut aussi vous aider à ressentir ces sensations à les approfondir au cours d'une séance de TRAGER.
 

 
 
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